Chuyên mục

Tư vấn Khỏe & Đẹp

Chia sẻ các bí quyết giữ gìn vóc dáng, làn da, trang điểm cũng như lối sống khỏe mạnh

3 cách hít thở sâu giúp giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn

Hít thở đúng cách sẽ khiến các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn bình thường, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Hít thở sâu là phương pháp làm giảm mỡ thừa vụng bụng hiệu quả mà không tốn kém.

Mỡ thừa vùng bụng dễ tích tụ mà lại khó tiêu giảm, từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của không chỉ chị em phụ nữ mà còn cả đấng mày râu. Bên cạnh các phương pháp tập luyện và ăn uống kiêng khem vất vả, có một bài tập mà ai cũng có thể thực hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, lại không hề tốn kém chi phí gì, đó chính là hít thở sâu.

Hít thở sâu có tác động rất lớn đối với sức khỏe và số đo vòng eo. Khi hít thở sâu, bạn sẽ phải hóp mở vùng bụng liên tục theo nhịp, nhờ đó mà các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn bình thường, làm tiêu hao phần nào mỡ thừa. Hít thở sâu còn giúp tăng cường lượng oxy nạp vào trong cơ thể, làm tăng khả năng đốt cháy năng lượng. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần thoải mái hơn. 

Bài tập hít thở sâu có thể được thực hiện đơn giản bằng 3 cách dưới đây.

Hít thở sâu giúp thúc đẩy lưu thông máu, cho làn da khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn.

Cách 1: Ngồi trên ghế, hai chân khép sát lại, hai tay đặt lên đầu gối, lưng giữ thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra toàn bộ, hóp bụng từ 20 - 30 giây rồi lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần.

Để cảm nhận rõ hơn luồng không khí ra vào cơ thể, bạn có thể đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng.

Cách 2: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ trên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây trước khi hít vào, lặp lại động tác.

Cách 3: Nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng, Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây rồi tiếp tục hít vào, lặp lại động tác. 

Chăm chỉ thực hiện bài tập này 5 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng eo cải thiện đáng kể.

 

  • Hội chứng "mông chết" do ngồi quá nhiều, bạn đã nghe bao giờ chưa?

    Vòng 3 đang bị hủy hoại từng ngày bởi việc ngồi quá nhiều, bạn cần phải biết cách để giải thoát mình khỏi hội chứng mông chết.
    Xem chi tiết
  • Bí quyết đạt chuẩn làn da "Mochi-Hada" không hề khó

    Phụ nữ Nhật chăm sóc da rất kĩ lưỡng với quy trình 7 bước đảm bảo cho da luôn khỏe mạnh và được bảo vệ cả từ bên trong lẫn bên ngoài, đạt chuẩn "Mochi-Hada".
    Xem chi tiết
  • 5 cách làm đẹp da mặt tại nhà với nguyên liệu tự nhiên sẵn có

    Khi công nghệ làm đẹp ngày càng phát triển một cách nhanh chóng, hàng loạt những sản phẩm làm đẹp, công nghệ làm đẹp da đời. Các cô gái chắc chắn sẽ băn khoăn và khó lựa chọn sản phẩm tốt nhất. Thế nhưng, những loại sản phẩm từ tự nhiên vẫn là sự lựa chọn hàng đầu của các cô gái cho da mặt của mình vì tính chất an toàn, hiệu quả, lại rẻ của sản phẩm.
    Xem chi tiết
  • 6 cách làm đẹp da mặt tại nhà da trắng hồng ngay sau lần đầu

    Làm đẹp da mặt để có làn da căng mịn, trắng không tỳ vết luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn 6 cách làm đẹp da mặt Cấp Tốc tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên, đơn giản không tốn kém dưới đây.
    Xem chi tiết
  • Chúng ta biết gì về collagen đối với cơ thể

    Sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả “lão hoá” của cơ thể mà sự thay đổi trên làn da, trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất: làn da bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ.
    Xem chi tiết
  • Những nhóm thực phẩm gây hại cho gan bạn nên tránh xa

    Đối với những nước phát triển họ ăn nhiều rau hơn thay vì thịt do đó ở nước họ giá rau luôn cao hơn , chúng ta cũng nên ăn nhiều rau củ quả để chăm sóc sức khỏe chúng ta
    Xem chi tiết
  • Những lưu ý khi đắp mặt nạ

    Không nên lạm dụng việc đắp mặt nạ. Đừng cho rằng càng đắp mặt nạ nhiều càng tốt, trái lại việc đắp mặt nạ quá nhiều . Các chuyên gia khuyên bạn không nên đắp mặt nạ quá 2 lần mỗi tuần.
    Xem chi tiết